Jak keto dieta funguje
Ketodieta, také známá jako ketogenní dieta, je nízkosacharidová a vysokotučná dieta. Jejím cílem je dostat tělo do stavu ketózy, kdy tělo začne spalovat tuky místo sacharidů jako hlavní zdroj energie.
Ketodieta omezuje příjem sacharidů na minimum (obvykle méně než 50 gramů denně) a zvyšuje příjem tuků. To nutí tělo přepnout na spalování tuků a produkci ketonů, které slouží jako alternativní zdroj energie.
Ketodieta pomáhá s hubnutím, zlepšuje hladinu cukru v krvi, zvyšuje energii a duševní jasnost. Také přispívá ke zlepšení některých zdravotních stavů, jako je epilepsie nebo metabolický syndrom.
Na začátku ketodiety můžete pociťovat únavu, bolest hlavy, nevolnost a podrážděnost. Tyto příznaky obvykle odezní během několika dní až týdnů.
Příznaky ketózy mohou zahrnovat zápach z úst (acetonový zápach), zvýšenou žízeň, časté močení, sníženou chuť k jídlu a zvýšenou energii. Přesnější způsob, jakým zjistit, zda se nacházíte v ketóze, lze získat měřením hladiny ketonů v krvi nebo moči pomocí speciálních testovacích proužků.
Délka trvání ketodiety závisí na vašich cílech a zdravotním stavu. Někteří lidé ji drží několik týdnů nebo měsíců, zatímco jiní ji mohou dodržovat dlouhodobě. Je důležité konzultovat jakékoli změny ve stravování s lékařem nebo odborníkem na výživu.
Ketodieta pro zdravého člověka nepřináší žádná zdravotní rizika. Lidé s určitými zdravotními problémy, jako jsou onemocnění jater, slinivky břišní nebo problémy s metabolismem tuků, by se měli této dietě vyhnout. Před zahájením ketodiety je vždy dobré konzultovat svůj zdravotní stav s lékařem.
